Conférences à thèmes

Le Salon de l'Ultra-Trail^® prévoit un espace dédié aux échanges et à diverses conférences

Entrée libre !

Programme des conférences 2012, en cours d'élaboration...

Programme des conférences 2011

Mercredi 24 août, de 15:00 à 16:30

"La face noire du sommeil : 6 jours d'effort sur tapis, phase I"

>> Par Pierre-Michael Micaletti et Philippe Billard.
En juin 2011, deux coureurs décident de réaliser une première : courir 6 jours sur tapis et établir un record du monde. Pierre-Michael Micaletti, l'un des meilleurs spécialistes mondiaux du 6 jours, et Philippe Billard, fondateur d'Ultrafondus Magazine, se sont offert une plongée de presque une semaine, un effort en pays statique, une longue course aux frontières du sommeil et de la veille. Bardés d'électrodes, branchés à des ordinateurs relevant leurs activités cérébrales, ils reviennent d'un voyage fantastique au pays de la foulée perpétuelle. Une première étape d'un projet scientifique et sportif qui s'étalera sur 6 ans.

Mercredi 24 août, de 17:00 à 18:30

"La foulée de l'ultra-trailer" par Jean-Benoit Morin et Vincent Delebarre

>> Comment l’améliorer ? Quelles conséquences biomécaniques d’un Ultra-Trail® ?
Le rendement de la course est une donnée bien trop souvent négligée par les trailers et, plus encore, par des ultra-trailers. Nous raisonnons seulement en termes de VO2max, de puissance musculaire et d’apport énergétique. Pourtant travailler sa technique de course (et de marche) est un des moyens simples pour améliorer sa performance et/ou pour moins se fatiguer musculairement. Qu’il s’agisse de la foulée classique sur le plat, des aspects plus particuliers de la montée et de la descente sur des terrains difficiles ou de l’utilisation spécifique des bâtons, cette conférence vous donnera les outils théoriques et les exercices pratiques pour devenir un chamois. Enfin presque.

Jeudi 25 août, de 10:30 à 12:00

"La récupération et l’alimentation" par Corinne Peirano, Diététicienne-Nutritionniste

>> Comment récupérer au mieux après une épreuve comme l'UTMB® ou la PTL/TDS/CCC® ? Deux points seront abordés : l'hydratation et l'alimentation.
Comment se nourrir juste après la course? Que faire en cas d’absence de faim (anorexie transitoire)? Existe-t-il des nutriments à privilégier particulièrement et quels sont-ils?
La récupération est la période qui débute immédiatement à l’arrêt de la compétition et qui se définit comme étant une étape nécessaire à la restructuration physiologique post exercice. Une phase-clé dans l’entraînement et la compétition dont le coureur se doit de profiter pour optimiser le retour des paramètres initiaux, relatifs à la physiologie de repos. La diététique du sport prévoit une alimentation spécifique et adaptée durant cette période particulière, pour favoriser une bonne récupération. Combien de temps disposons-nous après l’épreuve? Concernant l’alimentation, nous avons une phase rapide (durant les deux à quatre premières heures), suivie d’une phase lente (12 à 24 heures) et enfin, en différé, un état nutritionnel récupéré à 48 heures de l’effort. Des points pratiques que nous aborderons lors de cette conférence nutrition du 26 Août prochain de 10h30 à 12 h, au Salon de l'Ultra-Trail®.

Jeudi 25 août de 15:00 à 17:00

"Les clés d’une bonne récupération après un Ultra-Trail®"

>> Par Guillaume Millet, Mélanie Arnaud et l’équipe de chercheurs de l’étude UTMB 2009
Terminer un Ultra-Trail®, c’est bien. Bien récupérer, c’est mieux. Il existe deux possibilités :
1) C’est votre dernière course de la saison. Dans ce cas, pas de problème, il suffit de couper suffisamment longtemps après l’épreuve. Reste encore à définir la durée idéale.
2) Vous avez choisi d’enchaîner avec d’autres épreuves. Dans ce cas de figure, les questions sont plus nombreuses : Que faire dans les heures et les jours qui suivent la course pour optimiser la récupération ? A partir de quand faut-il retourner à l’entraînement ? Existe-t-il des méthodes ou des produits ‘miracles’ pour mieux récupérer ? Toutes ces questions seront abordées de façon très pratique tout en s’appuyant sur des recherches conduites dans le cadre de l’UTMB® en 2009 et 2010.

Jeudi 25 août, de 17:30 à 19:00

"Le kinesiotaping : quels sont les effets réels des bandes élastiques de couleurs vues sur de nombreux sportifs en compétition ?"

>> Cette nouvelle technique de contention japonaise visant à provoquer de petits décollements cutanés avec de multiples effets au niveau microcirculatoire, cutané, musculaire vous sera présentée lors de cette conférence (Conférence : 40 min ; Débat : 30 min). La conférence sera étayée par des applications pratiques.
Une action de test-prévention sur des coureurs présentant une pathologie connue et récidivante lors de couses longues distances sera réalisée durant l’UTMB® 2011. Pour cela, nous serons présents lors de la remise des dossards, le vendredi. Passez nous voir à notre stand !